B12 tekort

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in je lichaam. Het is essentieel voor het krijgen en behouden van vitaliteit, weerstand, energie, helderheid, concentratie, focus, spierkracht, daadkracht, weerbaarheid en levenslust.

Belang B12

Voldoende B12 is essentieel voor veel functies in je lichaam. De belangrijkste zijn:

• Het in stand houden en het versterken van je immuunsysteem.
• Het goed laten functioneren van het zuurstoftransport in je bloed.
• Het goed laten functioneren van je cognitieve hersenfuncties.
• Het aanmaken van rode bloedcellen, de vorming van DNA, een gezonde celdeling en de cellulaire energieproductie.
• Het in belangrijke mate bijdragen aan de succesvolle stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten.
• Het goed laten werken van het ontgiftingsproces in je lichaam.
• Het aansturen van belangrijke andere vitamines zoals B6 en B11.
• Het goed functioneren en extra beschermen van je gehele zenuwstelsel.
• B12 zorgt samen met vitamine B6 en B11 voor de succesvolle opname van ijzer door je lichaam.

Hoe ontstaat B12 tekort?

Veel mensen hebben een B12 tekort. Dat wordt onder andere veroorzaakt door een verminderde opname van B12 in je spijsverteringsstelsel. B12 zit in dierlijk voedsel zoals vlees, vis, kaas, melk, eieren e.d.

Er zijn verschillende redenen waarom de opname van B12 mislukt.

• Een aangeboren afwijking van je B12 stofwisseling
• Een afnemende hoeveelheid maagzuur naarmate je ouder wordt
• Ongeschikte voeding zoals bijvoorbeeld tarwe.
• Coeliakie (glutenintolerantie)
• Problemen met je lever of alvleesklier
• Medicijngebruik, zoals maagzuurremmers, anticonceptiepil, antibiotica, metformine
• Stress
• Narcose

Klachten bij B12 tekort?

Een B12 tekort kent een diversiteit aan klachten. Een tekort treft je precies daar waar je “aanleg” voor hebt. Vaak voorkomende klachten zijn:

• Chronische vermoeidheid
• Bloedend tandvlees
• Hoofdpijn/migraine
• Hoog gevoeligheid
• Lage weerstand
• Geheugenproblemen
• Slaapproblemen
• Tinteling vingers
• Depressieve klachten
• Concentratieproblemen
• Coördinatiestoornissen
• Brandende tong
• Spierzwakte in benen
• Woordbevindingsproblemen
• Hartkloppingen
• Hevige menstruatieklachten
• Bleke gelaatskleur
• Vaak koud hebben
• Hartritmestoornissen
• Blaasontstekingen/problemen

Tekorten aanvullen

Als je vermoedt dat B12 een rol speelt bij je klachten kun je dit heel goed aanvullen met supplementen. Let hierbij op de goede opneembaarheid van de B12. Je kunt dan denken aan de methylcobalamine, cyanocobalamine of adenosylcobalamine. Neem deze goed opneembare vormen van B12 in de vorm van een zuigtablet anders wordt de B12 misschien niet goed opgenomen in je spijsvertering.

De B vitamines werken nauw met elkaar samen. Ook andere co factoren zijn vaak nodig om de processen in je cellen optimaal te laten verlopen. Wil je meer inzicht hierin? Wil je weten welke B12 combinatie, vormen en hoeveelheid voor jou passend is? Kom dan eens een meting laten doen bij Vivre Vitaliteit.