Een goede nachtrust is belangrijk voor een goede gezondheid. Tijdens je slaap worden veel regeneratie processen uitgevoerd. Hier pluk je overdag de vruchten van.
De kwaliteit van je slaap verhoogt je functioneren overdag. Hoe kun je overdag werken aan een betere nachtrust?
Veel mensen kampen met slaapproblemen. De voeding die je binnenkrijgt of juist tekort komt, kan hier een belangrijke factor in spelen. Voedingsmiddelen zijn niet alleen bouwstoffen voor je lichaam, ze geven ook informatie aan je lichaam. Voeding zet processen in werking, die van invloed zijn op je gezondheid en de kwaliteit van je slaap.
Je lichaam is uitgerust met een biologische klok, een 24-uurs slaap- en waakritme, ook wel circadiaans ritme genoemd. Deze klok heeft geprogrammeerde functies voor de afgifte van hormonen, je spijsvertering, immuunsysteem, bloeddruk, vetverbranding, eetlust, energieniveau en nog veel meer andere lichamelijke processen. Vanuit de Chinese geneeskunde kennen we ook de zogenaamde orgaanklok.
De hypothalamus heeft een belangrijke functie om je biologische klok aan te sturen. Licht is de boodschapper van je hypothalamus en geeft een seintje aan de verbonden organen en klieren wanneer ze alert en wakker moeten zijn. Door te weinig licht overdag en te veel kunstlicht ’s avonds, kan je biologische klok verstoord raken en kun je moeite hebben om ’s nachts goed te slapen.
Darmgezondheid
Serotonine is een bouwsteen van je slaaphormoon melatonine. Serotonine wordt gemaakt in speciale cellen van het darmslijmvlies en stimuleert je hele spijsvertering. De darmen worden ook wel ons tweede brein genoemd. Nog niet zo lang geleden ontdekten wetenschappers, dat onze darmen vooral uit zenuwweefsel bestaan en dat ze tientallen soorten neurotransmitters bevatten. Onze darmen blijken minstens vierhonderd keer zoveel melatonine te bevatten dan de pijnappelklier in onze hersenen, die melatonine produceert. Nu kun je je dus voorstellen dat de gezondheid van je darmen een gigantische impact kan hebben op de kwaliteit van je nachtrust.
Voeding
Begin eerst met goede voeding en eet zo min mogelijk bewerkte voeding of producten met overmatig aanwezige suikers. Vermijd zoveel mogelijk chemicaliën die de darmen beschadigen en zo de serotonine- en melatonineproductie kunnen belemmeren. Eet zo veel mogelijk verse biologische producten, rijk aan natuurlijke bouwstenen.
Advies
Heb je een extra steuntje in de rug nodig? Kom dan eens kennismaken met bioresonantie en orthomoleculaire mogelijkheden.
Bij Vivre Vitaliteit gaan we in een consult op zoek naar de achterliggende oorzaken van je slaapprobleem en andere verstoringen in je lichaam.
0 Reacties